45°人生里，穩定住自己的錨點，行走在自己的時區
近日，學生來做生涯咨詢的時候，頻頻提起一個詞語："45°人生”。他們認為，自己當下的狀態是一種介于“內卷”和“躺平”之間的生活狀態。如果把人生比作一個90°的直角，向上是奮勇前進的“內卷”，向右是懶散擺爛的“躺平”，自己則剛好卡在了45°中間，最讓人感到尷尬的位置。
學生于是自我調侃，發出了靈魂拷問：卷又卷不動，躺又躺不平，我該怎么辦？
“45°人生”詞語的由來
這個“拷問”沒有標準答案，但我非常能共情問題背后投射出來的情緒。我于是特別去查詢了“45°人生”這一詞的由來。詞語的誕生最早可以追溯到2022年4月，共青團中央書記處第一書記賀軍科在《新時代的中國青年》白皮書發布會上，答復記者有關“內卷”“躺平”的提問時說，“真正‘躺平’的是極少數，不懈奮斗的是大多數”“青年口頭語中的‘躺平’和‘佛系’，更多是緩釋壓力的調侃和情緒的表達”。他向青年喊話：“‘躺平’可以理解，但是也請你繼續奮斗。
次月，《半月談》一篇《“卷又卷不動，躺又躺不平”……45度人生：開啟另一種可能》的文章，配圖前傾45度的表情包，認為“45度人生”是當代年輕人步入理性的一個跡象，“45度就是一個穩定的平衡點，不是盲目激進，不追逐轉瞬即逝的時髦，也不失望、沮喪，在專注現在和抓住未來之間合理支配精力、尋找樂趣”。
今年以來，各類相關話題如“你是45°青年嗎”、“如何面對45°人生”頻頻登上熱搜，引發許多青年大學生的關注與討論。
45°人生里的困局
"45°人生”成為熱議話題，某種程度上折射了社會心態。45°，是一個特別容易讓人疲憊、焦慮的角度。它就像仰臥起坐的半程，向上要咬牙發力，向下又前功盡棄。“卷不動”是力有不逮，“躺不平”實屬心有不甘。
青年大學生的感受，一方面來自于后疫情時代的不確定性，面對著高速運轉的現代社會，企業招聘的要求越來越高，考研的人數越來越多，諸多現實壓力撲面而來，內心會時常感到無力與焦灼。??另一方面，青年大學生更加重視個人價值，身處在“被各種可能性包圍卻不能確定自己人生方向”的生命階段，不可避免會有迷茫與猶疑。大學包容、自由、多元的成長環境，讓部分暫未明確定位、找準賽道的大學生，都會或多或少經歷成長困局。他們作為時代的后浪，在時代洪流的裹挾下，在風起云涌的浪潮里，不斷地卷起、拍下、涌動。???現實世界里忽上忽下，精神世界中患得患失，“卷”與“躺”不斷互博，久而久之，也難免成為一種心理內耗，讓人疲憊與焦慮。
如何破局？如何自洽？如何蓄能？
穩定住自己的錨點
有趣的是，向后的45°人生或許困乏煎熬，但只要轉個身，向前的45°人生便能重拾力量和方向，那更像一個起跑的姿勢。混沌的45°人生轉向前行的45°人生，或許只需要一個穩定住自己的錨點。
破局的關鍵是錨點。如何找到并確定這個“錨點”呢？
首先，我們需要辨析“隨波逐流”與“清晰明了”。例如，舍友們報名去考教師資格證，于是我也去報，而不去探究這個證書于我未來的職業發展是否有助力，于是乎，備考的一個月很快就過去了；同學們去參加學生社團，于是我也參加，而不去盤點自身的時間、精力是否足以應對，于是乎，參加社團工作的一個學期很快就過去了。被裹挾著“被動卷”，是效率最低、愉悅感最低，也是最容易內耗的“卷”的方式。
在學習上、生活中處理問題最好的方式，從來都不是一腔孤勇一個猛子扎進去不知深淺的“河流”，被暗礁和漩渦裹挾著隨波逐流，而是要始終保持“清晰明了”的自我意識，在“河流”的上空去審視和觀察，才能更清晰地看見“河流”的來龍去脈，才能更清明地去決策當下的每一個十字路口。比努力本身更重要的，是“清晰明了”地知道，我們當下每一步努力的方向與目標。
其次，我們需要“鍛煉心力”與釋放“心理空間”。我們經常容易陷入的一個誤區是，以“忙碌”為榮，以“充實”為傲。對待各類人與事，百分熱忱，全情投入。忙碌也好，投入也罷，究其本身并沒有任何問題，真正的問題在于，當“心力”沒有增長到那個程度，當“心理空間”沒有大到能夠容得下那么多東西的時候，就容易和各種人、事攪和到一起，所以會容易感覺疲累，感覺內耗，感覺心力交瘁。
一定程度上，心理空間與計算機空間一樣，是需要清掃和整理的。如若磁盤內存一堆垃圾快要被占滿，計算機的運行速度又如何能快速，主機不癱瘓就已經是一種幸運了。并且，每個人整理心理空間的方式都是獨特的，例如我喜歡用日程本記錄，每周甚至每天都會把要做的的事情寫在日程本上，定期復盤和總結，把腦海里“無形”的想法和記錄變成“有形”，釋放出自己的心理空間。當我們的內在空間，不被一些無關緊要紛紛擾擾的雜事填滿的時候，我們就能感知到“聚焦”與“專注”的力量，并引導這股力量匯聚到生命中真正重要的人和事情上。
最重要的，我們要以“熱愛”為錨，讓“熱愛”生長。最好的錨點，就是熱愛。在當下每一步努力的方向與目標上，在生命中真正重要的人和事情里，我們都能感知到“熱愛”的存在和力量。世界上唯一不變的就是變化，外界太多的不確定性里，我們唯一能確定的只有自己。以熱愛為錨，去鏈接這個不確定的世界，我們就有可能在失望中找到希望，在沉浮中找到平衡，在困頓中獲得力量。
進而轉身，前行。在熱愛的賽道上，蓄力45度“起跑式”，跑出青春“加速度”。
我們都是新時代的追夢者，每個人都有自己的時區。
我們不能躺平擺爛，也不能盲目內卷，最重要的是要找到自己的賽道，按照自己的節奏，活成自己喜歡的樣子。向下扎根，積蓄能量，穩步行走在自己的時區。
我很喜歡網絡上的一首小詩，名字就叫《行走在自己的時區》。
那么，如何保持精力充沛，更好地行走在自己的時區呢？古典老師和張遇升老師在得到APP的課程，針對精力管理問題，都提到了一個金字塔模型，給了我很大的啟發。
古典老師的金字塔模型分成了四層：體能、情感、思維、意志，相互獨立又彼此關聯。越底層的越基礎，底層的會影響上層的，身體不好會導致心情不好，情緒不佳容易判斷失誤，而強大的意志力背后往往是強大的思考能力。
古典老師認為，精力充沛的關鍵是找到節奏順勢而為、主動補充。比如，順應一天的鐘擺，早上計劃性工作，上午創造性工作，下午溝通性工作，晚上學習性工作；比如，最好的精力恢復方式不是停止工作，而是切換到另外一項不同的工作上去——從思考切換到執行，從腦力切換到體力，從獨自工作切換到與人溝通。所以，提升身體能量、培養積極情緒、養成規律習慣、堅定理想目標都是提升精力的好方法。
張遇升老師的金字塔模型，分成了體能、情緒、注意力、意義感，意義感駐立在塔尖。好的體能孕育積極的情緒，正向的情緒培養注意力，而注意力集中在哪里，意義感也順勢而生。
他認為只要學會了精力管理科學的方法，把它變成習慣，就能成為精力好的人。比如，通過合適的吃喝睡和運動來提高體能，少吃多餐，變三餐為五餐讓血糖更加穩定；每周至少300分鐘中等強度的有氧運動。好的精力=充沛的體能+積極正向的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感。
如果用一句話總結如何進行精力管理，我想那應該是：舍棄掉不重要的人和事，給自己騰出時間和空間來，提升身體能量、培養積極情緒、養成規律習慣來牢牢抓住那些重要的人和事，保持精力充沛，不斷生長。
每個人的生命都有自己的時區，它們不是流水線上標準整齊的產品，需要高效率的規劃和設計。它們有屬于自己的四季。時間不僅要用來追趕，也要用來醞釀和發酵，在靜默中生長出從容與篤定。
人生是曠野，不是軌道。在45°人生里，穩定住自己的錨點，行走在自己的時區，我們的未來有無數種可能。
