接納焦慮，順其自然，為所當為——從“人一旦到了大三下”這一話題說起
正是綠意盎然初夏時節，作為大三年級的輔導員，我卻收到了很多同學的私信：“老師，我最近好焦慮，可以找您聊聊嗎？”“老師，我不知道該選擇考研還是直接就業，常常感覺到莫名的焦慮和忐忑不安。”還有一位同學近期經常感覺到無緣由的持續性緊張，伴隨著入睡困難、多夢易醒，偶爾還存在耳鳴等現象，最后經專業機構診斷為輕度焦慮癥。
一、正視焦慮情緒
進入大三下學期，焦慮情緒似乎在部分同學之間慢慢擴散，在社交平臺上，“人一旦到了大三下”也成為一個值得討論的話題。對于大三的同學們來說，“懸而未決”就是他們焦慮的來源，這可能源于對未來職業道路選擇的猶豫、對于考研結果的擔憂，也可能是對明天的一場重要實習面試的憂慮。
事實上，輕微的焦慮對于我們的學習工作其實有促進作用，它會鞭策我們對未來的挑戰投入更多時間精力，因此也有心理學家將焦慮當做“智力的影子”。但是如果焦慮這一情緒已經不再聚焦具體的事務，而是彌漫到生活的其他方面，這就說明你已經進入到過度焦慮的狀況，需要盡快尋求專業幫助。例如，面對一場即將到來的考試，大部分同學擔憂的是考試本身，即相關知識點的掌握程度，但如果大腦無法停止擔憂，害怕考試失敗帶來的結果，那就會導致我們無法將注意力集中在知識本身。
二、與焦慮的情緒和解
部分同學在過去的成長中相對順利，進入大學后，學業、求職上受挫時，為了逃避焦慮的情緒，可能會選擇通過徹夜玩游戲、看小說，甚至漫無目的地刷手機等方式將自己的空閑時間填滿，和焦慮情緒玩著貓和老鼠的游戲。但是焦慮本身并沒有消失，反而因為我們的恐懼而變得膨脹。
既然考驗和挑戰是客觀存在且無法逃避的，我們不妨接納“焦慮”這一客觀事實，并逐漸與之和解，調整心態，順其自然，聚焦當下，為所當為。例如，當你在重大考試前，因為焦慮而無法入眠的時候，可以這樣告訴自己：“我知道我現在很焦慮，但是我相信我可以與之共存，當下我要集中精力在我的呼吸上。”并將關注的重心集中在自己的鼻尖，調整自己的呼吸節奏，逐步放松肌肉，慢慢地進入睡眠狀態。當你有了良好的睡眠，才能有充沛的精力去迎接挑戰。
三、不要拒絕休息
我在與同學們談心談話時，發現部分同學“不會休息”，學習了一天回到宿舍后，他們就想“犒賞”自己一局游戲，在贏一局、輸一局的過程中，不知不覺時間已到深夜，好不容易躺在床上，精神卻還處在緊張亢奮的狀態，翻來覆去無法入眠。
還有同學存在著一種錯誤的觀念：“不敢休息”，一旦休息就會隱隱約約有種罪惡感。“老師，我不敢歇下來，因為我還有很多內容還沒復習呢！”或者是：“老師，我有時候也想按下暫停鍵，但是看到室友那么優秀還那么努力，我就覺得我不配休息！”然后繼續強迫自己繼續戰斗。但是，焦慮情況下過度用腦可能會讓我們的腦袋昏昏沉沉，復習效果也大打折扣，長期如此甚至會導致心理防線的崩潰而徹底擺爛。
“一張一弛，文武之道”。在長時間的、高強度的學習工作之余，同學們也要學會讓自己緊繃的心弦得到適當放松。此時正在緊張備考、求職的同學們，你們在為自己的未來奮力奔跑的同時，別忘了適時放慢腳步，及時關照自己的內心。
宋朝的慧開禪師
在《無門關?平常是道》中曾這樣說：
春有百花秋有月
夏有涼風冬有雪
若無閑事掛心頭
便是人間好時節
親愛的同學們，必要的休息是我們奪取更大勝利的基礎。在忙碌學習之余，不妨給自己30分鐘的放空時間，在這段時間里，允許自己什么都不做，也不要讓自己的情緒過度起伏，真正地將時間還給自己。走出宿舍，走出教室，在校園里感受樹木蔥蘢的濃濃夏意吧！
