致大一同學——破“卷”而立，擁抱自我
致親愛的同學們：
步入大學校園后，想必大家都漸漸察覺到，身邊的節奏越來越快，無形的“內卷”悄悄籠罩著日常。很多同學剛踏入大一，就早早盯著成績排名、獎學金、保研名額與留學規劃，做任何事都反復權衡比對，事事追趕他人腳步。長時間下來會感覺自己不斷內耗，滿心疲憊。尤其每逢期末階段，作業、考試、各類任務接踵而來，學業壓力突然增大，讓不少人深陷焦慮之中，時常覺得身心俱疲。
最近我讀了阿德勒的《幸福的勇氣》。書中關于精神自立的觀點，格外契合當下迷茫內耗的大學生們。這里我也想把這份溫柔的力量分享給每一位正在前行的你。
真正的自立，從來不是獨來獨往、疏遠人群，而是精神上的獨立，學會為自己的人生負責。成長路上，我們總習慣得到父母、老師、同學的認可，習慣用別人的眼光定義自己，可每個人本就是世間獨一無二的存在，生來就自帶獨有的價值，不必依靠優異的成績、繁多的獎項來證明自己的存在。
校園里的“內卷”，大多源于我們太過在意外界的評判，把名次、榮譽當成衡量自我的標尺。面對期末考試、各類學科競賽、未來升學規劃，難免心生焦慮。有人考前徹夜難眠，憂心考試失利；有人參賽滿心忐忑，害怕辜負老師的期待；有人籌備升學時，被各類要求壓得喘不過氣。可每個人都有專屬的成長節奏，有人早早奔赴前路，有人慢慢沉淀蓄力。不必因他人成績優異就暗自自卑，也不必為了跟風出彩盲目參加各類活動。
我們要做的，是靜下心來，看清自己內心真正熱愛的事物，找準屬于自己的前行方向。不妨試著學著放平心態，學會調整心態、舒緩情緒。若是感到情緒無處排解，也大膽擁抱學校心理中心的暖心資源：24小時心理咨詢、朋輩暖心陪伴、心理樹洞傾訴渠道，全都隨時為大家敞開。備考時踏踏實實制定學習計劃，穩住自己的復習節奏，不和同學攀比進度；參與競賽時，專注收獲經驗、提升自身能力，看淡名次輸贏；規劃未來道路時，貼合自身實際選擇方向，不盲目追隨熱門賽道，走出適合自己的人生路。
擁有直面生活的勇氣，學會定下自己的目標，也是擺脫內耗的良方。不必被世俗定義的成功束縛腳步，也不必盲從大眾既定的人生軌跡。熱愛文字便靜心書寫文字，偏愛科研便潛心鉆研探索，不必被旁人的生活節奏打亂自己的步伐。
成長路上最該學會的，是好好偏愛自己、接納不完美的自己。這份自愛不是自私任性，而是坦然接納自身全部優缺點。求學路上難免遭遇失意，考試失利、社團落選、規劃遇挫、求職不順都是常態，不必一味自我責怪，更不要輕易否定自身價值。失意時靜下心梳理問題，過后再重整狀態，把每一次坎坷都當成成長的歷練，包容自己的短板，體諒自己的疲憊，才是最溫柔的自我治愈。平日里學校舉辦的心理健康月活動、心理情景劇大賽、成長分享會等諸多暖心舉措，都是希望大家在輕松的氛圍里，學會自我接納、學會溫柔善待自己，慢慢搭建起平和安穩的內心世界。
在這里也想送給大家三份破“卷”小心得，愿大家都能讀懂其中心意：
其一，你的人生由自己定義，你的價值由自己判定。不必活成別人期待的模樣，安心做最真實的自己，便是最好的狀態，人生漫漫，我們不必追趕別人，只需慢慢成為自己。
其二，不必糾結他人的看法，旁人的喜好與評價皆是旁人的事，我們只需坦然喜歡自己，真誠對待身邊人，足矣。
其三，放下無謂的攀比與競爭，人生本無絕對輸贏，不必和他人較勁，更不必沉溺過往、自我內耗。不受外界閑言碎語打擾，牢牢握住人生的主動權。心懷熱愛，就能奔赴屬于自己的幸福。
熱烈鮮活的大學時光，值得我們慢慢感受、細細品味。往后的日子里，愿大家都能卸下內心重擔，放下無謂焦慮，好好善待自己，坦然接納自己，堅守本心勇敢前行，活成獨一無二、無可替代的模樣。
愿我們都能沖破迷霧，治愈內耗，懷揣滿心熱愛奔赴前路，收獲從容自在、滿心歡喜的幸福人生。
關心你的輔導員
作者 | 宋威，西安電子科技大學人工智能學院專職輔導員
